便秘はつらいです

普通の時に、便秘を知らなかった人も妊婦になると、つらい便秘になった人もいるのではないですか?

妊婦さんになると、ほとんどの人がつわりを経験しますよね。

しかし、妊婦特有の症状はつわり以外にもあります。

その症状は「便秘」です。実はつわりともかかわりがあるのです。

黄体ホルモンが大量に分泌される妊娠中は、便秘ぎみになるようです。

また、子宮がだんだん大きくなる事で腸が圧迫され便が出にくくなることもあります。

だからと言って、そのままほっておくと便がますます固くなってしまい、より出にくくなってしまう・・・という悪循環になるので、早急の対処が必要になるのです。

下記に、便秘対策を紹介します。

★毎朝、ヨーグルトを食べる事。

★水分をできるだけ多くとること。

★毎食、ひじきを食べる事。

★納豆を食べること。

★「ルイボス茶（ルイボスティー）」をなるべくたくさん飲むこと。

★毎朝、牛乳を飲むこと。

★ウォシュレットを使うこと。（肛門を刺激することで直腸が刺激され腹圧をかけなくても排便ができるということです）

★適度な運動をする事。

などがあります。

この中で、自分が出来そうな事を順番にチャレンジして行ってみてください。

便秘が解消するには、自分にあった無理のない方法をみつけることですね。

また、市販の薬には頼らない方がよいです。

どうしてもと言う時は、お医者さんに相談して、自分で判断しないでくださいね。

おいしゃさんは、母体にもおなかの中の赤ちゃんにも影響のない薬を出してくれるはずです。

妊婦さんは、自分の判断で薬を飲むと、胎児や母体にまで影響があることもあるので、十分な注意が必要です。